ile na kg

[...] na 2715 kcal, ale 202g białka czyli za dużo (miało być 2g na kg a jest 2,3), tylko 117g tłuszczy (1,3g na kg, miało być 1,9) i aż 205g węgli (2,3g na kg, miało być 1,5). O ile z białkiem da się coś pokombinować, tak nie mam pojęcie co zrobić żeby tłuszcze zastąpiły węgle a jednocześnie kalorie utrzymały się w granicach 2700. Mógłbym wywalić to [...]

brak tłuszczy, za dużo twarogu jakie zapotrzebowanie? ile g b,t,ww przyjąłeś na kg masy ciała? podawaj btw przy posiłkach polecam lekturę, bo widać, że masz braki http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html + posty podwieszone

e gramow bialka węgli i tluszczy mam brac na kazdy kg masy jesli jest to dieta na mase??? i ile kcal mam dodac do dziennego zapotrzebowania?? i ile miesci sie kcal w 1kbialek 1g tluszczy i 1gwęgli?? i jeszcze jedno jak lepiej zrobic bo mam troche tluszczu lepiej robic diete na mase a ten tluszcz spalic dopiero jak bede redukowal czy odrazu lepiej [...]

WAGA:80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: brak TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 4 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omnadren+metanabol 8.TRENING: 4dni dzien przerwy 1 terningu 4 dni itd 9.CEL CYKLU: masa +sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 lat 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 120 UDO: 63 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2g na kg ciała WEGLOWDANY: 4-5 g na kg TLUSZCZ: 1-1,5 g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ogolnie to sie nie bawie tylko metka o omka ostatni cykl październik 2008 8.TRENING: 6 razy w tygodnui 9.CEL CYKLU: [...]

Witam prosiłbym o odpowiedź na pytanie. Mianowicie mam epithin-e oraz 50 tabs winstrolku ( La Pharma ) uda się z tego zrobic jakis mały cyklik 5-6 tyg., zależy mi tylko i wyłącznie na suchej masie mięśniowej bo mam tendencje do zalewania się a nie chce sie bawic znowu w redukcję. Dzięki i pozdrawiam 1.WIEK:24 2.WAGA:75 3.WZROST:176 4.WYMIARY: [...]

[...] dojść do czegoś. Czytałem troszkę na tym forum przed założeniem konta, ale jakoś sam do niczego nie potrafię w tym przypadku dojść. Chciałbym sobie wyrobić do wakacji o ile to jest możliwe dość odpowiednią rzeźbę, ale niestety nie mogę się zgodzić na wszystkie warunki, choćby specjalna dieta, aby takową założyć wypadałoby w to włożyć troszkę [...]

to jest najlepsze waze xx kg wyciskam xx na klate xD to ile sie na klate wyciska ma takie znaczenie ze omg posrac sie idzie xD

jak powiesz ile na kg. masy ciała go masz w diecie to ci powiem czy dokupic czy nie.

http://pl.wikipedia.org/wiki/Si%C5%82a Siła ma wartość 1 N, jeżeli nadaje ciału o masie 1 kg przyspieszenie 1 m/s A mogłem tak od razu... Ciekawe na ile jestes porządny, teraz to się okaże...

1.WIEK: 27 2.WAGA: 96 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO: 68 TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO:2gr na kg WEGLOWDANY: ok 4gr TLUSZCZ: 1gr 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 5 razy tyg 9.CEL CYKLU: masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

"13 lat i 95 kilo wagi i 120 na klate warzek a gadales z nim ostatnio ile już warzy? 150? ^^ , nie przesadzajmy xD" ku...wa ale wy jesteście ułomni?? komentarze na poziomie co najwyzej przedszkola, piszesz tak bo Ci zal dupe sciska bo w wieku 20 albo i więcej lat wazysz 50 kg?? heh

zrób 3 dni w tygodniu trening wiecej odpoczynku tym lepjej.24lata 93 kg a ile wzrostu to zalezy jaka masz budowe.jesli chcesz na mase to polecam cell pumpa monohydrat kreatyny olimpu (tec jest do dupy) i jakies białeczko lub izolat w zaleznosci ile masz kasy.a wegle jest łatwo uzupełnic w jedzeniu. Stosuj odpowednia diete!!! jezeli nie masz czasu [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: jakies 2.55 WEGLOWDANY: 4-8g na kg TLUSZCZ: 0.5 g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+meta 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy [...]

Siema panowie, co myslicie o takim cyklu 1-2 M-Drol 10mg ED 3-4 M-Drol 20mg ED 4-6 E-stane 30mg ED W trakcie cyklu pełna suplementacja gainer/białko/witaminy i mineraly + osłonki na flaki (liver longer & liver detoxifer) PCT Dzień po ostatnim tabie E-stane Clomid 2 dni po 100mg ed + kolejne 10 dni po 50mg ed do tego stack kreatynowy + Novedex [...]

1.WIEK: 19lat 2.WAGA: 75kg 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39cm KLATA: - UDO: - TALIA: 82cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata i 4 miechy 6.DIETA: JEST :) BIALKO: 2g-2,2g/kg WEGLOWDANY: ok.4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 :) 8.TRENING: SPLIT. 9.CEL CYKLU: Masa w MIARE dobrej jakosci. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] ciąg obiążenie 10kg - 20x 10kg ukłony z ugiętymi kolanami - 20x po 3 sek lerząc na brzuchu unoszenie ręki i nogi na zmiane To by było na tyle, to mój pierwszy split powiedzcie co jest źle i skorygujcie pare rzeczy pozdrawiam. Aha i jak ze zwiększaniem liczby ćwiczeń co ile i ile i czego dodawać :>? Powiedzcie CO JEST ŹLE co dodać co wywalić?

obliczyłeś zapotrzebowanie? podawaj btw przy posiłkach ile b,t,ww przyjąłeś na kg masy ciała? śniadanie możesz jeść różnie, każdy posiłek możesz mieć inny każdego dnia, ale btw powinno się zgadzać więc nie możesz zamienić jajecznicy na miskę płatków owsianych!! ww ogranicz do śniadania i pory okołotreningowowej

musze jeszcze zobaczyć bo mam 2 hantle po 8 kg w domu włoże je do plecaka, trochę książek i tak żeby było 30kg, jestem ciekaw ile razy bym się z tym podniósł :D:D Ja robiłem z obciążeniem 16kg - Franek mi się uwiesił na szyi - i zrobiłem 6x

zacznij redukcje lepiej jak na ten wiek dobrze ale chyba lepiej wazyc te 90 kg i mieć 45-47 w łapie niz 39 ? z czasem teraz tylko stawy obciązasz i jestem ciekaw ile w pasie masz pewnie koło 100